w 29

Oki, jednak daję na rezerwę ;-), czyli Torres "wybiegnie" u mnie, Tevez wolny. Orientuje się ktoś może na ile ta kontuzja jest poważna?? Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-08-19 22:26:45 Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-08-19 22:42:29

hmmm...to co przeczytałem nie zszokowało mnie aczkolwiek zmusiło do głebokiej reflexji.Po 1-jak by sie czuli ludzie z przystanku bednąc w podobnej sytuacji??Ja chyba bym próbował ratowac zwłaszcza ze pewnie fajna pupa to mozna ja potem na kawke zaprosić ) i pogadac.Dobra bez jaj ale to smeisnze jaki anród nasz jest niezorganiozwany i zamkniety na [...]

trapeziko , dziekuje };-) przed treningiem przyszykuj sobie nosze i odwolaj wszelkie spacery %-) nogi odmawiaja posluszenstwa i nie idzie ustac w pozycji pionowej #-P Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-25 19:49:29

Ann , watpie, za duze prawdopodobienstwo, ze ktos mnie rozpozna %-) a tego bym nie chciala @-| juz wystarczy, ze przed obcymi tylkiem swiece :)) ______________________________________ KONKURS - dzień 14. DNT dzień taki troche z dvpy, zmeczona strasznie jestem, polowe dnia przespalam, stad taka kiepska miska. az wstyd ja tutaj zamieszczac, ale [...]

KONKURS - dzień 29. Wczoraj zapomniałam o podsumowaniu tygodnia ;-) Więc teraz wklejam tabelkę z wymiarami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a02efb5820094716b568d0fe51ab8c29.JPG trening 30 Seconds Each exercise: 1) High knees 2) Squat jumps 3) Jump lunges 4) Side to side boxer twists 5) Jump rope (you don’t even need an actual rope, use an [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Wyprosty siedząc na maszynie 20x30kg 20x35kg 20x40kg 10x45kg+25x30kg 20x35kg 20x40kg 15x45kg 10x50kg+6x35kg+8x20kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 15x75kg 12x95kg 8x115kg 12x95kg [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Biceps+Triceps w super seriach: Uginanie przedramion ze sztanga łamaną stojąc 17x30kg 12x35kg 10x37kg Prostowanie drążka z wyciągu górnego 20x50kg 15x60kg 13x60kg Modlitewnik jednorącz 16x11kg 12x13kg 10x15kg Prostowanie linki jednorącz z wyciągu 25x10kg 15x15kg 15x20kg Uginanie hantli naprzemiennie [...]

demolub Moze i tak, ale teraz liczy sie siła. Wazne zeby szla do przodu A moja srednia przeciatna dieta, oczywiscie z odstępstwami wyglada tak: 1 posilek: Odzywka białkowa - ok. 25 g białka 100 g płatkow - ok. 12 g ok. 400 ml mleka - ok. 13 g ____ = ok. 40 g białka 2 posiłek: 100 g ryżu brązowego 7,1 białka 100 g kurczaka 21,5 g warzywa ____ ok. [...]

Udało się ustalić czas treningu z Alvaro-ale niestety Jarkowi Młynarczykowi nie uda się przybyć. Trening odbędzie się w ta sobotę od godziny 12:00 w klubie Muscle Totaal w Vendhoven. Jak ktoś jest w pobliżu i ma czas oraz ochotę-zapraszam . Trening klaty i bicepsów,może także tricepsów w wykonaniu Alvaro-ma te grupy bardzo dobrze [...]

Hej! Zgłaszam chęć udziału w teście! :-) Krótkie info o sobie: - wiek 29 - masa ciała 93kg - wzrost 180cm - staż treningowy- od liceum :-) więc już sporo. - najbliższy cel sportowy- redukcja (obecnie jestem w 5 tygodniu, planuję jeszcze 10) - planowana dieta zgodna z celem- rotacja węglowodanów - planowany trening zgodny z celem- obecnie split [...]

Witam Wiek 29 Staz 7lat silownia od roku z dieta jezeli mowimy o silownii, ogolnie to 22lata przez sztuki walki, bieganie i teraz juz regularnie silownia Cel aktualnie masa - test jedynie przyspieszy moja redukcje po ktorej wjedzie kilka tyg masy i znowu redukcja zeby jednak na plazy ladnie wygladac :) Dieta - lchf plus jakies 2-3 maksymalnie [...]

****tycznie, pomylilo mi sie, nie w kategorii open (we wroclawiu mial 5 miejsce). Sory, moj blad... SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach garsc orzechow wloskich a na koniec 3 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia //ok 2 posilek ( in da school ) chleb razowy w srodku tak pare kawalkow kurczaka, plaster sera bialego (moze byc [...]

O ten mi chodzi jest mega smaczny, mega kremowy, ale skład pamiętam nie był zachwycający. /SFD/2018/1/9/8bb2adc0f089490382f78319fd6bb409.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-09 14:29:31

Devolay... smaka narobiłeś, chyba z rok nie jadłem :-D jesteś tym co jesz.... będę kaszą... albo kaszanką :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-02-06 21:49:29

Wtorek ;) /SFD/2018/9/6/802e2084ce6c4867a8cdab209c9919ee.jpg A na deser ;p /SFD/2018/9/6/5e3a5920ec7f4e5694928555c13e7c46.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-06 14:55:29

Poniedziałek. 1. Miecho + chleb. /SFD/2018/11/6/aef31c441441448cab1d01bb3f3abfd8.jpg 2. Wpc, mleko, banan. /SFD/2018/11/6/a5bd9986db574d17b63c3e93d2a303fb.jpg 3. Pomidorówka z makaronem. /SFD/2018/11/6/5f307d04f2a64e25854b8f2d20ab5330.jpg 4. Krokiety + barszczyk. /SFD/2018/11/6/794acc5b1d724fd4bbdb08699e9354e2.jpg 5. Mięso z ud kurczaka, [...]

Georgu - ja to nie mam tak dobrze :-D Dodo - uff... Całe szczęście ;-D Środa ;) 1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. /SFD/2018/12/6/8be6daabeaf349f0b5f8d28a1be67ef1.jpg 2. Jaglane, wpc, banany, żurawina. /SFD/2018/12/6/391401e36a1a42619f0b4e8400b1b9d2.jpg 3. Krupnik, trochę fileta i bułka. [...]

Dodo - bywały lepsze połączenia... ;-D Dobra fasolka nie jest zła.. :-) Czwartek. Schab z pieczarkami, ryż i kalafior smażony. /SFD/2018/12/8/2649304bc34143c881c4b4cbd8925981.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-08 19:29:47

Wejdź jak nadrobię zaległości ;p Środa 17 /SFD/2019/4/25/55fc0051cb74469ca5d14e6025119c4a.jpg /SFD/2019/4/25/d99bc22df4c84ecfac1908c623130024.jpg /SFD/2019/4/25/dadf432c9f7e48fab6311511da6d35d7.jpg /SFD/2019/4/25/7dd5920f0828490b9742a036c6d4f101.jpg Czwartek 18 /SFD/2019/4/25/d9826e36e5604252a078e58959a5e6fe.jpg [...]